冬になると出かけるのも億劫になってしまいますが、12月19日朝の情報番組「スッキリ」では、冬うつ病の「ウインターブルー」というものが放送され、ツイッターでは話題になっています。
この記事では、『スッキリ！ウインターブルーチェック項目＆症状は？ツイッターの声を紹介！』と題して、スッキリで紹介されていたウインターブルーの症状やウインターブルーになっているかチェック項目＆ウインターブルーの予防方法をツイッターの反応と共にご紹介します！
目次
スッキリ！ウインターブルーチェック項目＆症状＆予防方法は？
秋～冬の気温が下がってくる時期になるウィンターブルーは、通常のうつとは違う症状が出てきます。
以下にスッキリで紹介されていた、ウィンターブルーの症状とウィンターブルーのチェックリスト(項目)と予防方法をご紹介します。
ウィンターブルーの症状
ウィンターブルー pic.twitter.com/Ebsi5OnHYm
— エクセレン72 (@RdDt2lNCRq8vebT) December 18, 2019
秋～冬にかけて、日照時間が減ることにより、脳内のセロトニンが変動し、鬱に似た症状が出ます。
女性ホルモンと関係があり、特に女性に多いのも特徴です。
ウィンターブルーのチェック項目
#頑張るパパママ応援隊1219
おはようございます✨#スッキリ
「ウィンターブルー」
ってはじめて聞きました‼️
季節性のうつ なんだそう。
女性のがかかりやすい💦チェックリストに↓
✔️3つ以上当てはまると要注意予防法は午前中に日光浴☀️
するのが良いらしいです🤗 pic.twitter.com/rP1L5u5HFa— かなっく母さん (@5iH07) December 18, 2019
ウィンターブルーのチェック項目をご紹介します。
●ウィンターブルーチェック項目●
- いくら寝ても眠い
- 身体がだるい･疲れがとれない
- 甘い物･炭水化物に手が出る
- 家事や仕事に時間がかかったり、やる気がでない
- 体重が増えた
3つ以上当てはまると「ウィンターブルー」の可能性があるということです！
ウインターブルーの予防方法
秋～冬は日照時間が少ないので、ウィンターブルーになりやすいのです。
それでは、ウィンターブルーの予防方法をご紹介します。
- 早起きして太陽光を浴びる
- 午前中に日光を30分から1時間浴びる
- 30分の有酸素運動
- たんぱく質やビタミンDの摂取
- ゆっくり入浴
朝起きたときに遮光カーテンだと朝日を浴びて起きれないので、寝るときにカーテンを少し開けてから寝るといいですよ！
日差しが出ていない日は、朝から思いっきり明るく部屋の電気をつけちゃいます！
それだけでもかなり違うので試してみてください^^
スッキリを見た人の「ウィンターブルー」ツイッターの反応
これ病気なの？ほとんどの人間当てはまるでしょ#スッキリ#ウィンターブルー pic.twitter.com/vWVZ9i05cb
— やまくま🐁 (@yamakuma_san) December 18, 2019
ウィンターブルーっていうのがあるらしい、、！
それなのか分からないけど、原因かもっていうものがあるとなんとなく気が楽、、、、 pic.twitter.com/hL112XOoLU— ゆずゆ (@yuzu_channn) December 18, 2019
なっにが「ウィンターブルー」じゃーい
「季節性情動障害」「冬季うつ」でいいじゃろが— くりまんじゅう (@dora_peace) December 19, 2019
季節性うつ病がいつのまにかウィンターブルーと呼び名を変えていた……！？
体感ですが、積雪有り＆晴天時間多めの地域にいると比較的症状出にくいと思います明るいから。
— ひさこ (@HisakoHazuki) December 19, 2019
万年「自分を甘やかす天才」である私は#ウィンターブルー
という呪文を覚えた！！！！！ pic.twitter.com/DFSK7zQIHD
— 大阪メンズエステ (@esutenomori) December 19, 2019
10月～3月はウィンターブルー
4月は花粉症ブルー
5月は五月病ブルー
6月はじめじめブルー
7月は夏バテブルー
8月は冷房病ブルー
9月は休み明けブルー年中病気やん
こんなん言い出したらキリないわ。#スッキリ#ウィンターブルー pic.twitter.com/InYJ32FGHE— まどか@婚活裏垢 (@ange_7m) December 19, 2019
「冬季うつ」とも呼ばれますが、専門的には「季節性情動障害」と言います。
私は、「季節性情動障害」や「冬季うつ」より「ウィンターブルー」のほうが言いやすい気がしますね^^
原因がわからなく悩むよりも「ウィンターブルー」と分かった方が、対策もしやすいですよね！
スッキリ！ウインターブルーチェック項目＆症状＆予防方法は？ツイッターの声を紹介！まとめ
スッキリでやってる
初めて聞いた#ウィンターブルー
冬は朝日が遅いから
眠い人増えて当然
朝日を浴びる事ができないと
増加していくよね
遮光カーテンh避けたいところ。
私もパニック障害起こしていた頃
ウィンターブルーだったのかも？
と思った。
女性ホルモンが連動するから
女性に多い
納得。 pic.twitter.com/tge8GL6Rr6— こつばんママ | 原田優子 (@kotsubanmama) December 18, 2019
以上、スッキリ！ウインターブルーチェック項目＆症状＆予防方法は？ツイッターの声を紹介しました！
●ウィンターブルーチェック項目●
- いくら寝ても眠い
- 身体がだるい･疲れがとれない
- 甘い物･炭水化物に手が出る
- 家事や仕事に時間がかかったり、やる気がでない
- 体重が増えた
今回のスッキリで放送されていたのはこの項目です！
3つ以上当てはまる場合は病院に行ってみた方がいいかもしれません。
体調が悪い事を甘えと思っていると悪化してしまうこともあるので、ウィンターブルーの対策をしっかりして、冬を乗り切っちゃいましょ！
